Achtsamkeitspraxis als Burnout-Prophylaxe

In den letzten Jahren ist das Interesse an achtsamkeitsbasierten Interventionen stark gestiegen. Gleichzeitig bemerken die Menschen im westlichen Kulturraum, dass eigene Erfahrungen in der Achtsamkeitsmeditation hier kaum noch vorhanden sind.

„Achtsamkeit“ wird definiert als ein „offenes Bewusstsein für die gegenwärtige Erfahrung mit einer nicht wertenden, annehmenden, inneren Haltung“.

Achtsamkeitsbasierte Interventionsansätze finden mehr und mehr Beachtung in der Prävention und im Umgang mit Stress.

Das angestrebte Ziel ist die persönliche Achtsamkeitspraxis zu entwickeln und Wege aufzuzeigen, wie die Achtsamkeitsmeditation den beruflichen Alltag erleichtern und den individuellen Umgang mit Stress verbessern kann.

Atemmeditationen und achtsame Körperübungen unterstützen die Wahrnehmung, sich immer mehr der ständigen Veränderungen, die im Geist und im Körper von Moment zu Moment geschehen, bewusst zu werden.

Grundlegende Informationen zum Thema Burnout und Übungen, die die Verbindungen zwischen Denken und Fühlen hervorheben, unterstützen diesen Prozess.

Wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit von achtsamkeitsbasierten Interventionen und dokumentierten eindrucksvolle Veränderungen: anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, effektivere Bewältigung von Stresssituationen, erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen, wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz, mehr Lebensfreude und Vitalität.

Je nach individuellem Bedarf werden Stressbewältigung durch Achtsamkeit und auch Einführungen in andere Achtsamkeitsbasierte Interventionen eingesetzt, wie die

achtsame Kommunikation und weiterführende Supervision in der Achtsamkeitspraxis.

Achtsamkeitsbasierte Interventionen sind ein ganzheitlicher Ansatz.

Die Übungen umfassen Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Gehen und Stehen, achtsame Körperarbeit und Burnout-Prophylaxe durch Schulung der Achtsamkeit. Praktische Übungen und theoretisches Basiswissen unterstützen die Fähigkeit zur Selbstreflexion und zum Erkennen von Zusammenhängen, zwischen eigenem Verhalten und den daraus resultierenden Konsequenzen.

Sie lernen, zunehmend mit alternative und kreative Verhaltensweisen zu experimentieren, mit denen Sie positive Veränderungen für Ihr Leben und für Ihre Gesundheit erreichen können.